Nos solutions pour retrouver un bon sommeil à 50 ans

Même si on avait l’habitude de dormir comme un bébé, souvent à la cinquantaine, on commence à avoir des problèmes de sommeil. On met plus de temps à s’endormir, on se réveille la nuit, le sommeil devient de moins bonne qualité.

Si les causes sont souvent physiologiques et liées à l’âge (à partir de 50 ans, la qualité du sommeil profond s’altère), le stress et un mauvais environnement peuvent aussi être responsables. Pour retrouver un sommeil serein, on fait attention à notre environnement et on s’aide avec de produits malins… et puisque la nuit on se met au repos, on en profite aussi pour faire du bien à notre peau avec des cosmétiques spécifiques.

Notre shopping pour un sommeil récupérateur

Un bon oreiller

Avoir un oreiller qui permet de dormir dans de bonnes positions et se réveiller le matin, sans douleurs cervicales est primordial. On adopte cet oreiller traité anti-acariens et approuvé par les ostéopathes, qui allie le confort d’un oreiller traditionnel et le soutien cervical d’un oreiller ergonomique. Son coeur de mousse (à choisir plus ou moins ferme) glissé dans l’oreiller en percale, permet un juste équilibre entre ferme et moelleux. Wopilo, 50 x70, avec un essai gratuit pendant 30 jours, 79 €. Avec notre lien, bénéficiez d’un taie sur mesure et d’un mug d’une valeur de 30 €.

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On apprend à respirer

Faire le vide, respirer lentement et profondément permet de se relaxer et s’endormir. Pour celles qui ont besoin d’être guidées dans cet apprentissage Dodow vous aide avec une méthode simple qui combine méditation, yoga et thérapie comportementale. En respirant longtemps au rythme de Dodow, (6 respirations par minute) on passe rapidement de l’état d’alerte à l’état de repos. On synchronise également sa respiration sur la lumière qui pulse à un rythme lent et régulier avec un effet hypnotique. Au bout de quelques minutes, on lâche prise et on s’endort. Dodow, 49 €.

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Un bandeau connecté pour mieux dormir

Véritable concentré de technologies, associé à des outils d’intelligence artificielle, ce bandeau connecté analyse les données physiologiques reçues par les capteurs et déclenche en réponse des simulations sonores à des moments précis de votre sommeil profond afin d’augmenter sa qualité et obtenir un sommeil réparateur. Le bandeau permet aussi de s’endormir grâce à des programmes correspondants à vos besoins. Dreem, 499 € ( en ce moment promo sur le site de 75 €) avec possibilité de l’essayer gratuitement pendant 30 jours.

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Dans de beaux draps

On connait l’importance d’un environnement paisible pour trouver le sommeil. On choisit des jolis draps à la couleur délicate et apaisante, dans un joli gaze de coton surteint pour une chambre zen.  Autumn, la parure draps et taie. Housse de couette avec de taie à partir de 145 €.

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Infusion nuit paisible

Nos grands-mères avaient l’habitude de boire une infusion le soir. Et elles avaient bien raison. Cette infusion 100 % bio mélange lavande, fleur de tilleul et valériane, connue pour améliorer la qualité du sommeil en réduisant les tensions et l’anxiété. Pukka Herbs, nuit paisible, 3,90 € la boîte de 20 sachets.

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Diffuseur d’huiles essentielles

Ce brumisateur aux couleurs changeantes diffuse une fine brume d’eau chargée d’huiles essentielles pour s’endormir dans une chambre à l’atmosphère humidifiée et purifiée. Brumisateur Aromatique Maïa, Aroma-Zone, 39,30 €. 

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Fleurs de Bach

Avant de se coucher on vaporise dans la chambre et sur l’oreiller cette brume à l’odeur apaisante qui associe les bienfaits des fleurs de Bach et les vertus des huiles essentielles. Résultat, un endormissement plus facile et un sommeil profond et réparateur. Brume de bien-être, Les fleurs de Bach, 19,50 €.

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Fraîche au réveil

Pour se réveiller le matin fraîche comme une rose, on adopte cette taie d’oreiller en soie de mûre. Ces fibres brevetées sont conçues pour réduire les frottements de la peau sur l’oreiller et également préserver les brushings. Slip, chez Sephora, 84 €.

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Masque hydratant de nuit

Pendant que vous dormez, ce masque gel de nuit s’occupe de votre peau. Hydratant, il régénère la peau et l’aide à retrouver son éclat au réveil. A utiliser quotidiennement ou en masque express pour un coup d’éclat. Masque de Nuit Peau Reposée WASO, Shiseido, 49 € le pot de 80 ml.

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Des lèvres toutes douces

Pour lutter contre les lèvres abîmées, on opte pour ce masque de nuit à l’huile de noix de coco et aux extraits de beurre de mangue. Au réveil, on retrouve des lèvres hydratées, douces et lisses. Ce soin peut aussi s’utiliser comme base de maquillage et pour hydrater les cuticules des ongles. Buttermask for lips, Kiehls, 25 €.

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Des yeux reposés

Un contour de l’oeil, anti-âge, riche et confortable qui agit sur la fermeté de cette zone fragile. Ce soin suisse haut de gamme, agit à la fois sur les rides et ridules mais aussi sur le pli de la paupière supérieure qui semble lissé. A appliquer le soir par mouvements circulaires sur le contour de l’oeil grâce à l’applicateur en zamak. Le Soin Cellulaire Redéfinition Contour des Yeux, La Colline, chez Nocibé, 150 €.

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 Thalasso et sommeil
Les thalasso s’intéressent aussi à notre sommeil et proposent des cures spécifiques sur ce thème, comme la cure No stress & sommeil à Port-Camargue de Thalazur. Au programme, 24 soins spécifiques basés sur la médecine traditionnelle chinoise et des soins spécifiques pour relancer l’énergie vitale.

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Arielle Granat

4 Comments

  • C’est encore une fois bien dommage ! l’insomnie et les problèmes de sommeils ne se résument pas à l’achat de tous ces gadgets. D’abord, il est tout à fait normal qu’à cet âge le sommeil ne soit plus le même et plus court, toutes les études à ce propos le démontre. A chacun de trouver son “truc” qui peut aller de la simple respiration à une tisane, des granules homéopathiques ou un traitement médical plus adapté. Il y a plusieurs formes d’insomnie, difficultés d’endormissement, réveil nocturne, trop tôt le matin, impossibilité de se rendormir etc. Il me semble important de se demander pourquoi ? Ce qui se passe vraiment ? Traiter l’origine par exemple. Définir aussi ce qu’est une vraie insomnie, de vrais troubles du sommeil, car il nous arrive à tous de mal dormir, de ne pas dormir, une nuit ou deux et de pouvoir récupérer les jours suivants. Chacun est différent, et son sommeil aussi.

    • Chère Brigitte, Il ne s’agit pas de régler les problèmes d’insomnie par l’achat de “gadgets”comme vous dites, mais de nous aider à retrouver un environnement favorable au sommeil, ce qui est parfois la base. Oui, un bon oreiller, c’est mieux pour ne pas se réveiller avec des douleurs le matin, s’endormir dans une chambre apaisante en mettant quelques gouttes de brume apaisante apprendre à réguler sa respiration pour les plus stressées qui n’y arrivent pas toutes seules, prendre une tisane relaxante… Après, bien sûr, s’il existe une origine à ces problèmes de sommeil, il faut évidemment la chercher et la traiter.

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