Le bien-être est dans la gym suédoise !
Besoin de vous remettre au sport en douceur ? Une solution, la gymnastique suédoise ! Venue du Nord, cette activité conviviale et dynamique fait travailler le cœur et les muscles, sans risque de blessure. Effet bonne humeur garantie !
Mise au point, à l’origine, par des médecins du sport et des kinésithérapeutes, il y a une vingtaine d’années, la gymnastique suédoise, reconnue d’utilité publique en Suède pour son rôle en matière de santé publique, notamment dans la prévention des maladies cardio‐vasculaires, est un sport complet. Le niveau « modéré », l’un des six niveaux proposés qui tiennent compte des capacités et de la condition physique de chacun, s’adresse à ceux et celles qui ont envie de reprendre contact avec une activité physique.
« Il s’agit de bouger l’ensemble du corps et de prendre le temps de redécouvrir les mécanismes de coordination, précise Mélanie Foucault, ostéopathe officielle de la Gym Suédoise. L’équipe de kiné et d’ostéopathe travaille en amont avec l’animateur du cours sur le choix de la musique. Le rythme de celle-ci est choisi en fonction de l’intensité du cours et des mouvements. Chaque cours d’une heure comprend un échauffement, des phases cardio suivies de phases de récupération, des temps de renforcement musculaire avec des exercices statiques et dynamiques (abdominaux, fessiers, muscles de postures…). Des phases qui s’enchainent sans effort.
« Nous ne sommes pas là, dans la performance, souligne Mélanie Foucault, mais dans le respect de l’intégrité physique de chacun. Les exercices proposés de façon ludique et agréable, ont été étudiés pour ne pas être traumatisants pour le corps mais bien pour le protéger, en particulier le dos et les articulations. Des exercices simples mais efficaces même s’ils ne sont pas correctement exécutés. C’est la raison pour laquelle les participants ne sont pas corrigés. De cette façon, ils sont à l’aise pour retrouver leur conscience corporelle ». Pour tous les « addict » à la gym suédoise, le bénéfice physique et psychique retiré est sans appel : on ne s’épuise pas, on se sent mieux, on respire, on dort mieux, le corps est plus tonique et le stress évacué. Pour bénéficier de la gym suédoise, je conseille de la pratiquer une à deux fois par semaine en espaçant les séances. C’est la régularisation qui fait les résultats ! »
www.gymsuedoise.com
Patricia Riveccio
