Ça y est, l’hiver est bien là avec son lot de petits maux qui nous enquiquinent. Nez qui coule, mal à la gorge, toux, fatigue, manque de tonus…
On a demandé à Christophe Pigney, pharmacien et expert en santé naturelle, de nous conseiller les bons produits pour bien affronter l’hiver.
Voilà ses conseils pour passer un hiver en forme
Pour être en forme l’hiver, il existe des produits « clés en main » aux huiles essentielles faciles à utiliser. Pas besoin de jouer au pharmacien ou au médecin pour faire ses dosages d’huiles essentielles, pas toujours évident pour les néophytes.
Par exemple chez Sos Aroma, il y a toute une gamme de produits pratiques à utiliser en préventif ou en curatif.
J’aime beaucoup conseiller les capsules Défenses Naturelles, qui sont enrichies avec des huiles essentielles bio, notamment avec de la marjolaine. Ces capsules d’origine végétale contiennent 70 milligrammes d’huile essentielle bio et peuvent aussi bien être utilisées en préventif qu’en curatif durant toute la période hivernale. En prévention, on peut prendre dès maintenant une capsule le matin et une le soir pendant 15 jours. Puis reprendre un mois après. Et en cas d’infection ORL on double les doses soit 2 capsules matin et soir.
En cas de rhinite ou sinusite, on peut également l’associer avec les capsules confort respiratoire qui contiennent des huiles essentielles de romarin et de l’eucalyptus globulus pour traiter efficacement les petits soucis ORL, notamment les toux grasses ou sèches.
On peut également l’associer avec le nouveau spray nasal, qui est parfait pour déboucher et purifier à fond les fosses nasales. Il décongestionne grâce à de l’eau de mer hypertonique dans lequel on a rajouté quelques huiles essentielles comme le camphrier et l’eucalyptus.
Et pour le manque de tonus l’hiver, quels conseils ?
Il y a dans la même gamme le Tonus Vitalité. Ce sont des comprimés avec deux plantes, le ginseng et le guarana, complétés par un bon cocktail de vitamines. Notamment, toutes celles celles du groupe B, plus du zinc et du magnésium. Il s’agit d’une formule très complète et un seul comprimé le matin suffit.
L’hiver, je recommande plutôt des cures de 15 jours avec des fenêtres thérapeutiques de 15 jours puis on recommence. Soit une boîte pour deux mois, avec un comprimé chaque matin.
On peut également le prendre en préventif mais également si on a une réunion importante, pour le côté cérébral. Il fonctionne aussi très bien pour aider une personne fatiguée à se préparer à un entretien, à un examen.
Et si on dort mal ?
Là, j’associe systématiquement deux produits.
Le Goa sommeil avec plusieurs plantes dont la valériane pour favoriser la phase d’endormissement, et pour passer une bonne nuit et récupérer et être en forme le matin, la passiflore et le tilleul. Donc un produit qui associe une action rapide et une progressive. Il suffit d’en prendre une gélule au moment du repas du soir. J’y associe le spray relaxant détente à vaporiser dans la chambre le soir ou directement sur son oreiller. Il s’agit d’un cocktail de 4 huiles essentielles avec une pointe aromatique de jasmin.
D’autres conseils pour bien passer l’hiver ?
Oui, on peut également réaliser soi-même deux petites recettes simples.
Pour renforcer ses défenses immunitaires :
Dans un flacon on met 30 ml d’huile de macadamia ou d’amande douce. Puis on rajouter 20 gouttes de tea tree, 20 gouttes de ravintsara et un peu de marjolaine.
On se l’applique en friction soit sur les points d’acupression soit sur le plexus solaire, tous les soirs avant de se coucher.
Pour se relaxer et se détendre on peut préparer la recette suivante :
On prend de l’huile d’abricot ou de sésame. On y ajoute 20 gouttes d’huile essentielle de lavande et d’Ylang-Ylang.
Le soir, au moment de se coucher, on se frictionne avec cette préparation au niveau des tempes ou sur les points d’acupression
On peut compléter cette préparation Goa Sommeil.
Et contre la fatigue ?
Pour lutter contre toutes les fatigues persistantes ou celles liées au post Covid, on peut prendre du Qiseng à base de quinquefollus (ou ginseng américain qui n’a rien à voir avec le ginseng que l’on connait) et de vitamine C naturelle, dont les études en cours ont démontré l’efficacité sur ce type de fatigue.
Y a t’il des précautions d’emploi pour les huiles essentiel
Oui, je ne suis pas pour utiliser ce type de produits sur les enfants de moins de 7 ans ni sur les personnes âgées. Pour moi, les huiles essentielles, c’est de 7 à 77 ans !
Il ne faut pas non plus les donner aux personnes très sensibles aux huiles essentielles. En effet, on ne connait pas encore bien les interactions entre les huiles essentielles avec d’autres pathologies associées.
Notre shopping produits
1/Qiseng, 19,70 € la boite de 30 gélules
2/Sos aroma, Spray nasal,
3/Confort respiratoire, Sos aroma, 10,95 € la boite de 30 gélules.
4/Goa sommeil, 15,30 €, la boîte de 30 gélules
5/ Tonus Vitalité, sos Aroma, 10,95 € la boîte de 30 gélules
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