Le sommeil, si essentiel à notre santé, devient souvent une préoccupation majeure chez les femmes à partir de 50 ans. Beaucoup se plaignent de mal dormir, de nuits hachées ou d’un repos insuffisant.
En cause ? La ménopause. La baisse des œstrogènes et de la progestérone impacte directement la qualité du sommeil : on met plus de temps à s’endormir, les réveils nocturnes sont plus fréquents et les nuits moins réparatrices.
Les conseils pour une douce nuit
Si les phénomènes liés à la ménopause ne sont pas toujours simples à gérer, il existe aujourd’hui plusieurs solutions.
Le traitement hormonal de la ménopause (THM) peut aider à réguler ces effets. Pour celles qui ne peuvent ou ne souhaitent pas y recourir, certains compléments alimentaires peuvent également être bénéfiques.
Adopter de bonnes habitudes reste néanmoins essentiel :
- dîner léger et suffisamment tôt
- limiter café et thé après 16 h
- éviter les écrans dans le lit et privilégier un livre
- instaurer un rituel de relaxation avant le coucher
- maintenir une température de 18 °C dans la chambre
Bien dormir passe par une literie adaptée
On l’oublie trop souvent, mais la literie joue un rôle clé dans la qualité du sommeil. Trop de personnes dorment encore sur des matelas usés ou inadaptés, alors qu’un matelas se remplace en moyenne tous les dix ans.Le choix du matelas doit se faire en fonction de sa morphologie et de ses préférences de fermeté. Aujourd’hui, il est possible de trouver des produits très qualitatifs à des prix accessibles.
C’est le cas de Mello, marque de literie française fondée en 2015 par Matthieu Witkowski, passionné de sommeil. Après avoir exploré les cultures du sommeil aux États-Unis, en France et en Chine, il développe à Strasbourg des produits alliant technologie de pointe et fabrication française. La marque propose notamment des matelas hybrides associant ressorts ensachés — pour un maintien précis et dynamique — et latex alvéolé, pour un accueil souple, aérien et immédiatement confortable.
Le surmatelas, le bon compromis
Un surmatelas pour mal de dos. Pour celles qui ne souhaitent pas changer de matelas ou qui ont mal au dos le surmatelas est une excellente alternative.
Le surmatelas Duo de Mello, à mémoire de forme avec housse matelassée en satin, est idéal pour améliorer le confort d’un matelas trop ferme ou vieillissant. Le surmatelas permet de relâcher les points de pression et offre un accueil moelleux particulièrement agréable.
Surmatelas Duo
Une chambre pensée pour le bien-être
Pour favoriser un sommeil réparateur, l’atmosphère de la chambre compte tout autant. On privilégie une parure de lit aux teintes douces et des matières naturelles comme le coton.
Pour aller plus loin, une taie d’oreiller en soie de mûrier est un vrai plus : elle aide à préserver la douceur de la peau et des cheveux au réveil.
La couette naturelle de chez Mello
Enfin une bonne couette est indispensable pour une nuit agréable. La couette naturelle Mello, couette française fabriquée dans l’atelier de la marque au Pays de la Loire selon des techniques traditionnelles et avec des matériaux de première qualité, séduit par son confort. Moelleuse, légère et respirante, elle laisse circuler l’air pour réguler naturellement la température du corps tout au long de la nuit. Sa housse en coton peigné haut de gamme, certifiée Down Proof, garantit une parfaite étanchéité du garnissage, sans fuite de plumes ni de duvet.
