On sait aujourd’hui à quel point pratiquer une activité sportive est important pour les femmes, surtout après 45 ans pour rester en forme. Et la danse fait partie de sports qui font un bien fou aussi bien pour le corps que pour l’esprit.
Pas besoin d’avoir été un petit rat d’opéra ou même d’avoir pratiqué la danse enfant pour se (re)mettre à la danse aujourd’hui.
Le plaisir du mouvement, version liberté avec la danse
A notre âge, on choisit surtout un cours qui nous amuse, bienveillant et qui va nous faire du bien. Il n’est jamais trop tard pour (re)chausser ses baskets de danse et retrouver le plaisir de bouger et de s’amuser. A notre âge, on se fiche du regard des autres et même si on ne se sent pas toujours super gracieuse, on tient bon.
Avec la danse, on retrouve cette joie simple du corps en mouvement, cette sensation de légèreté qu’on croyait parfois avoir perdue.
Quelle danse choisir ?
Salsa, bachata, tango… la sensualité en rythme doux
Les danses latines et de couple ont la côte, mais à 45 ans et plus, on les aborde avec un regard différent sans chercher des performances acrobatiques.
La pratique régulière de la salsa, de la bachata ou du tango permet de travailler sa coordination, sa posture, son ancrage et de renouer avec une sensualité parfois oubliée dans le tourbillon du quotidien. Le tout, dans une ambiance conviviale et sans jugement.
Et sentir son bassin se délier sur une rythmique latine procure un bien fou aux articulations et à notre moral.
Heels et danses solo : la liberté retrouvée
Envie de danser sans partenaire ? On choisit le modern jazz, la danse afro, ou encore les cours de heels — cette discipline ( mélange de jazz et de street) qui mêle féminité, confiance en soi et talons.. Ici, pas de pression de résultat : on se reconnecte à son corps, on ose des gestes oubliés, on libère ses tensions. Et on rit beaucoup.
Danser pour le corps… et pour l’âme
Au-delà du plaisir, la danse est une alliée précieuse du bien-être articulaire. Elle favorise la mobilité, entretient la souplesse, renforce les muscles profonds tout en douceur, et améliore l’équilibre. Elle fait travailler le souffle, la mémoire, la posture… mais surtout, elle fait du bien à la tête. Car dans notre monde à 1000 à l’heure, danser c’est aussi prendre du temps pour soi.
À 45 ans, on danse comme on est, sans se soucier du regard des autres
Pas besoin d’être Fred Astaire, ce qui compte, c’est le plaisir du mouvement, le respect de son rythme, et l’écoute de son corps. On choisit des cours où l’on se sent à l’aise, avec un professeur bienveillant, et on progresse tranquillement, semaine après semaine.
Bien s’équiper pour danser
Même si l’on est en pleine forme, nos articulations sont plus fragiles. Pour éviter les tensions, on opte pour des baskets de danse adaptées, avec amorti renforcé et semelles pivotantes, qui préviennent la fatigue et les douleurs articulaires aux genoux, pieds et dos.
Les baskets pour danser sont plus légères et plus souples que des sneakers classiques et sont conçues pour s’adapter aux rotations, ce qui réduit les risques de blessures et optimise les performances.
Quelles baskets par type de danse ?
Zumba : baskets de danse avec semelle souple.
Danse urbaine, street jazz, hip hop : sneaker avec renfort au talon.
Danse intensive et cardio : basket zumba ultra-légère
Salsa : chaussure avec semelle pivotante et talon légèrement surélevé pour un meilleur équilibre.
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